I migliori trucchi ed esercizi per raggiungere il peso ideale


Qualora hai deciso di cominciare la tua lotta alla cellulite devi imparare a conoscere il tuo rivale. La cellulite invero è una vera e propria malattia come afferma la famigerata pubblicità, e pertanto come infiammazione va trattata a 360 gradi.

Per iniziare i tuoi workout specifici per i glutei con lo scopo di distruggere la cellulite inizia a stimare se hai anche da perdere peso. In talcaso è bene unire agli esercizi per i glutei anche una buona alimentazione a basso contenuto di lipidi consigliata dal tuo medico.




Oltre agli esercizi specifici e ai trattamenti non dimenticare che ci sono anche dei massaggi che possono aituare il microcircolo a condurre molto meglio i liquidi in eccesso. E allora, via libera a lezioni di yoga, corsa e bicicletta all'aperto che riducono l'accumulo nella parte bassa del nostro corpo.

Ciò che bisogna evitare, in caso di cellulite, sono gli sforzi anaerobici (sollevamento pesi, scatti) che possono peggiorare il problema.



SQUAT PER GLUTEI E COSCE



Un esercizio semplice e sempre idoneo per favorire a combattere la cellulite (e funziona anche con il grasso) su b-side e cosce, è lo squat.

Attenzione a svolgere l'esercizio senza errori e senza traumi. Per effettuare uno squat è indispensabile inchinarsi dietro come per sedersi, mantenendo schiena dritta, e non superando mai con le ginocchia la punta dei piedi.

Per avere un'utilità anticellulite, lo squat va eseguito lentamente e consapevolmente (no a movimenti veloci). È importantissimo inoltre essere costanti nel tempo per avere gli obiettivi desiderati: il ritmo consigliata è 3 volte alla settimana.

Se vuoi vedere una challenge guarda questo: esercizio per i glutei:



ESERCIZI AFFONDI FRONTALI.

Tra gli allenamenti anticellulite più validi e più facili da fare, ci sono gli affondi.


Per eseguire questo esercizio necessita piegarsi alternativamente su entrambe le gambe tenendo una postura con schiena dritta e vista in avanti. Tieni a mente di contrarre l'addome nel corso di questo movimento, per lavorare anche sulla parte alta oltre che ai glutei.

Come per lo squat, anche l'affondo va eseguito con lentezza e consapevolezza. Sempre evitando attentamente mosse veloci e movimenti bruschi.

L'esecuzione, infatti, deve essere il più possibile "fluida".

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COME USARE IL FOAM ROLLER.


Se sei sempre alla ricerca di nuovi attrezzi per allenarti e ridurre la cellulite allora ti consiglio necessariamente il FOAM ROLLER, un attrezzo di caucciù da utilizzare sul pavimento e che puoi ordinare in tutti i negozi sportivi


Come per i workout da seguire in palestra, questo accessorio è in grado di lavorare sui punti critici delle donne che vengono colpite dalla cellulite.

Per attaccare la ritensione idrica sulle gambe, si fa passare il corpo sul foam roller che,appunto, verrà posto sotto la fascia da trattare (stando supine o prone a seconda dell'area da trattare).


In ugual modo si può adoperare anche sui glutei, una volta sedutoci sopra, e facendolo scorrere sulla zona particolarmente colpita.



USARE LO YOGA PER PREVENIRE LA CELLULITE.

Lo yoga è un'attività decisamente utile per eliminare la cellulite, dato che le sue posizioni (asana) favoriscono il ripristino di una corretta circolazione.


Se vuoi combattere la cellulite, prova delle pratiche yoga che hanno tutti gli asana da esercitare "a testa in giù". Eseguendo queste posizioni capovolte infatti, il nostro fisico è in grado di ripristinare la corretta circolazione e purificarsi dalle tossine.


Da provare tassativamente è l'asana dell'ARATRO, che consiste dal avviarsi in posizione supina fino a issare le gambe e portarle oltre la testa. Altro asana consigliato è quello del gatto, da realizzare dopo il saluto al sole.

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